Come mantenere le buone abitudini

Una cosa accomuna Gennaio e Settembre: sono pieni di buone intenzioni. E i primi giorni l'energia è davvero alta, e ci sentiamo capaci di cambiare la direzione della nostra vita. Ma poi qualcosa succede: un giorno no, un imprevisto, un cambio di programma che ci porta a saltare un giorno, e poi due, e poi tre, e alla fine chi se lo ricorda più come si faceva. Le vecchie abitudini tornano, e addio buone intenzioni. Ecco come far per mantenerle nel lungo periodo...

La matematica del comportamento

Kurt Lewin, padre della psicologia sociale moderna, ha ideato l'equazione B = f (P, E) per spiegare che il comportamento (B) di un individuo è la funzione (f) della persona (P), inclusa la sua storia, personalità e motivazione, e del suo ambiente (E), sia fisico che sociale. Vediamo insieme cosa significa...

Atomic habits

Tutti ne parlano fin dal giorno in cui è stato pubblicato, e ora ho capito perché. Atomic Habits, scritto da James Clear e tradotto in italiano come “trasforma la tua vita un piccolo passo per volta”, è IL libro da leggere se si cercano soluzioni pratiche ed efficaci per migliorare la propria vita.

8 routines da provare per risparmiare tempo

Chi pratica da tempo delle routine, può confermare che il più grande vantaggio è il risparmio di tempo. Ecco 8 routines da provare per risparmiare tempo.

Routine in momenti di incertezza

Come fare quindi ad avere una routine in momenti di incertezza? E perché è importante? Per rispondere a queste domande mi torna utile il mio lavoro di operatrice umanitaria in zone di conflitto.

Rimedi per alleviare lo stress

Per quando senti che lo stress sta raggiungendo livelli non salutari, ecco qualche idea che viene direttamente dal Giappone, la patria della filosofia zen, su come ridurlo e tornare a vivere la propria vita al meglio.

La routine segreta dei centenari giapponesi

Direttamente da Osaka, una delle cinque zone blu del mondo, la ricetta per una vita lunga e felice.

Morning routine: cosa fanno i VIP?

Sei ancora incerta su come vuoi spendere questo prezioso momento della giornata? Ecco cosa fanno alcune persone di successo e celebrities varie... ti può essere di ispirazione!

Nuove abitudini: 66 giorni, e oltre.

L'inizio di un nuovo anno può rappresentare l'inizio di una nuova vita, fatta di buon propositi che si intende trasformare in abitudini, così da cambiare e migliorare la nostra vita. Ecco come creare un'abitudine, e mantenerla.

Abituarsi a migliorare

Cambiare non è mai semplice ma puoi sfruttare la psicologia (e un habit tracker) per creare nuove abitudini e migliorare la tua vita.